炼体境是淬炼骨骼体魄，贯通经脉，大致可以分为初期、中期、后期、巅峰，等到体魄淬炼完成，🃫经脉部贯通，才能够引灵气入体，转化为灵力。
炼气期是炼灵气化为灵力；筑基期是铸就道基灵台；聚神期，是凝聚元神之力，只有凝聚了元神之力，才能够牵引丹田灵力，凝聚成丹，凝炼丹纹……
所以修真的第一步，是炼🀩体，至关重要的🌌♖🈛起始阶段。
炼体是依靠吞纳灵气，淬炼骨骼体魄的，🌌♖🈛或者用一些🐶🄚♮药材，熬炼药液、或者丹药来辅助😣🃎🖮，增强炼体的速度。
不过炼体吐纳🁞🔛的灵气，是🀩比较少的，并且只是用来淬炼体魄，而非转🆑化为灵力。
根据真极炼体术小册子上面的记载，寻常炼体术，完成第一阶段的炼体之🆂🌭后，能够力举三千斤，而真极炼体术，却是能📪🝫够达🅵到五千斤。
而且越是淬炼到后期，差距将会🐅♉🆤越拉越大，这也是为何炼体巅峰的🃥🙷🎾邱长明，可以干掉炼气一阶修真者的原因。
陈宁看得一脸震撼，炼体初期就可以力举三千斤，而🐶🄚♮真极炼体术更是牛逼，炼体初期就可以力举五千斤！
不过他也明白，这个标准是以修真界的普通人为标准的，要知道修真界拥有灵气，哪怕是普通人，生活在灵气浓郁的地方，身♟体素质、体魄都远超地球人类的。
陈宁不指望自己炼体初期，就能够力举三🌌♖🈛千斤甚至五🐶🄚♮千斤，能够举起千斤就很满足了。😣🃎🖮
世界举重记录抓举才210公斤，若是能够举起千斤之重，妥🁗🅿🌓妥的世界第一大力士吧？
何况，这还只是炼体初期。
陈宁研究透了炼体的第一个姿势，以及呼吸吐纳之法后，满怀激动🃥🙷🎾地开始了第一次炼体😣🃎🖮。
摆出一个有些吃力，看起来颇为别🜃⛉😣扭的姿势之后，尝试着⛞🛢🞈调整呼吸，🆑引导灵气入体，淬炼骨骼体魄。
姿势摆好之后，调整了呼吸，开始有意识地吐纳灵🁨🈒气入体，随🁗🅿🌓着吐纳渐渐地，陈宁感觉到了，一丝丝微凉的气进入了体内。
紧接着，胸腹之间🁭🉄🄰微微发热，然后出现了🌌♖🈛一阵阵的酥麻与⛞🛢🞈微痛的感觉，不一会儿，只觉得胸腹之间，仿佛有万千蚂蚁在攀爬，异常难受。
不过三四分钟时间，陈宁已经脸色涨红，呼吸无法保持，浑身打起了摆子，浑🗤身都是汗水。