“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的🞷重量，能起🚴来💜💬，但有些吃力。
这几🕬天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉🝧，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问🚴题，但拿来热身，还是有些🔸冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50k🌣🀸g的杠铃，就在他的身体上🅹空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松💜💬。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg🖸，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已⚖👘经有些惊讶了，看🗤来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分👳🌼🄝。
事实上，用60kg做组，🗤在他第二次和🗈🙦夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还🞷有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个🁿重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量🅅，有一个比较权🗈🙦威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按🜖照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最⚖👘多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类🅹推，三👳🌼🄝次93%。两次95%。
但布莱🅋🅃尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。