锻炼身体力量之前，你得关节必🆝须打开，必须保持高度灵活，最好的办法便是运动，全方位的运动。寒老将手中一份列好💄🏘的打开关节方法清单给了他。
上面都是古文字，凌浩👇然能够看的懂，看着上面的每一项动作，怎么做，做多长时间都有严格的规定。
凌浩🗢然看的可是眼花缭乱，这么多，🁒🅋甚至还有最基本的跑步。
往往最普通的锻炼方法，反而效果最佳，凌浩然到是深知⛏🙖这一点，立🏤刻按照上面的做。
后面还🅀有云老他们三人的指导，更是残酷，凌浩然有的受了，他想踏上巅峰，就必须忍受常人🕺所不能够🞗🔓忍受的，也要做常人不敢做的。
凌浩然受着痛苦的指导，上层界面也没有闲着，耄耋老者依旧再寻找进入都市的方法。🕆😮
真是魔高一尺道高一丈，阴招损招都用上了，甚至暗地里动手也用上了，双方都🌗⚶有伤亡，魂门魔族依旧挡在隔绝阵法处，防守的很严🀼密。
魔族和魂门就知道一点，不放一个人🁒🅋下去，耄耋老者下去也是追杀段雪柔，不是凌浩然，按照他的做事风格，一定会顺带解决了凌浩然还有魔主少主。
都下去了🝦🍜，杀一个人🛁🙜也是杀，杀三个人也是杀，干脆一锅端🚄了。
都市隔绝阵法处，是景炎和蒙遥亲自看守。
遁地术！景炎二人感受到脚🄨⛱下有轻微的🅕🆘🏱震动，不由得不屑一笑。
右手一挥，景炎从旁边手下手中握住🁒🅋一杆长枪，瞬间跨出。
噗嗤！
一枪毫不留情⚖👕🈭的刺了下👇去🀚☻，直接将遁地的一破虚期强者灭了，鲜血从土地内渗透出来。
蒙遥🗢看到，眼睛内毫无怜🀚☻悯，一条命罢了，既然过来了，就该有死的准备。
遁地术都用上了，看他们还有什么招儿🅕🆘🏱。🌪蒙遥冷笑道。
乌垅🗢城那边的隔🅂绝阵法是魔族在看守，也遇到遁地术了，结果死🅗💿。给力小说”songshu566”微信号，看更多好看的小说！