“你这方面差的太多了。”
“你别不服，现在你全力拉我试一下。”
陆飞说着扎下🚨马步，胡庄按照陆飞刚才对付自己的办法使出全力，竟然🏅🗭不能撼动陆飞分毫。
这下胡庄彻底服气了。
“回去重点训练下肢力量。”
“杠铃这些🄧不要做，对膝盖的伤害特别严重。🕹”
“我建议你脚腕绑沙包，每😣🃎🖭天坚持长跑🎃🎝💂五公里。”
“这样对下肢力量的帮助会非常明显。”
“另外注意每一个细节，🅐🅰大😣🃎🖭道至简，这是至理名🌫言。”
“再有不明白的⛼☌♧地方可以随时找我，咱🎃🎝💂们一起切磋。”陆飞说道。
得到陆飞的指点，胡庄感动不已告辞离开。
第二天晨练结🚨束，马上进行第三科目的比试。
跟之前一样，上午九点，五大队所有🖈🐪队员在操场集结。
不同的🂲💰🕞是⚏🐚，今天总指挥和龙王身边多了十二个🕹陌生面孔。
身材魁梧全副武装的十二人分为两排站立。
后面十人站成一排。
还有两人站在陈弘刚的身边。