“您说您说！”对方很期待，估计也是被自己的“骚操作”搞怕了！要知道，这可关系到高考，关系到🜕🁽一辈子啊。还好现在时间尚早，要是刚好考试那几天搞的拉🎸肚子，或者更严重的病症，那不就是毁了吗？虽然可以复读，但是那不是得耽误一年的青春吗？而且，孩子已经坚持了三年了，再让他坚持一年，而同学们又都去读大学了，这对孩子的心理来说，未必坚持得住！
陈俊就🞆👸🍫告诉🏱他们，对于备考的考生们来说，一日三餐只要保证足量主🜲🆂食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果就可以，关键在于要营养均衡、清淡。
早餐要以清淡为主，米饭、🌦🁑面包等淀粉类主食要足🀽够，添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、鸡蛋，再加点草莓、番茄等维生素🍝C丰富的水果或是蔬菜，这样的早餐营养均衡，品种足够丰富，也不会加重胃肠的负担。
中、晚餐应注意主食、荤、素的平衡搭配，午餐要相对丰盛些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，要清淡些、量相对少一点。主食的话，女孩子75🛲☭克—100克，男孩子可以多一点，100克—150克😻🆩💑，500克左右的蔬菜量。🏵
夜宵要准备容易消化吸收、清淡的食物，过甜、过油腻的食物，🁪🈨🀵不易消化，脂肪含量高，在胃里面留存时间长，会影响睡眠。可在晚上8时到10时加餐。建议睡前吃些红枣、枸杞、小米粥或牛奶加馍片、苏打饼干、番茄鸡蛋面等。
有考生晚上喝咖啡来提神，但临近睡眠时，喝咖啡会😸🆋因过度兴奋而影响睡眠。可以在晚🌠🀣⚌饭后喝一杯咖啡。
另外，陈俊还建议，要尽量选择孩子平日爱吃且营养丰富的食物。如果是孩子从来没有吃过的食物，这段时间最好不要尝试，以防出现胃肠不适乃至食物过敏等，同时，少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、💓碳酸饮料等。
不过，值得一提的是，刘杉颜妈妈的爱心偏方虽然让她儿子吃了拉肚子，“过头”了，但是总比那些“聪明药”要好一些。陈俊以前可是接诊过“聪明药”学🂢🐡生的，都是被无知的妈妈给害的。相对来说，刘杉颜还是幸运的，至少没上瘾。
世界上哪里有什么聪明药，聪不聪🆞🐮🃊明都是由基因决定的。当然，🁪🈨🀵后天的各种训练也有一定的作用。
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