洛宁鸾洁白的额头上开始冒出细汗，身体更是发烫，就感觉很很奇怪，就像是每一个毛孔被打开有什么东西在疯狂涌入。
很快她就到一个时辰，她按照老者所说的第一步打坐调息，她调整呼吸和内气，感受身体和心灵的放松和净化。
等身体处于一个完全放松下后，她才进行第二步，感受体内的精神力，让它游走在身体筋髓，这一步是关键一步，也是最难的一步。
之前她完全没有让精神力在自己身体游动。
凝聚心神，控制精神力，刚开始她只感觉有轻微的疼痛，也很好控制，可到后面，疼痛越来越深，身体的每一个细胞都在抗拒体内的精神力。
精神力在后面也越发难以控制，到后面更是有好几次都差一点乱走。
她咬紧牙关，不让自己发出声音，可在心脉附近的筋髓时，她突然闷哼一声，嘴里喷出一大口血。
精神力突然就受到阻力，不管怎么都停止不前，她想强制冲破，可精神力这时完全不受她控制，居然直接向往回走。
她咬紧牙关，在抓住精神力的同时又生出几缕，她快速冲上去，破开阻碍，来到心脉的位置。
这时心脏上传来阵阵疼痛，她不受控制的想起前世的种种，脑袋里浮现母亲，哥哥还有伴侣三人在自己死后的绝望。
“噗！”一大口血喷出，落入黑色温泉，消失不见。
“凝聚心神，将杂念转化为前进力量！”老者声音在意识中响起，唤醒她的丧失的意志。
前世的事情，已经发生，这一世，自己一定要好好对待，珍惜爱自己的人。
她再一次凝聚意志同时心神也跟着一起，终于这一步很快就结束，长长吐出一口浊气。
可以明显感觉到身体的筋脉都被打开，刚才的疼痛感消失，取而代之的是全身的清爽和放松。
最后一步，是吸收灵气，往后修炼也是靠吸收灵气。