习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体🌭🎮能的训🄑☞练，包括了力量，弹跳🟖🝆，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。
需要通过器械和徒🞄手运动，加强自己身体的⛄力量。🐔⛊
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿👭，脚，腰，🎁🎈🏅头，膝，肘。
而且腰腹力量🄑☞🄑☞一定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划♸🍌🆭，器械也全部都有，习琛随时🐔⛊可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是🕫🌤巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。🗥🝭
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼🞄，健身房里面，还🟖🝆真的有一个🕫🌤游泳池。
爆发力的训练也有，♸🍌🆭最后一个就是抗击打的训练。
习琛看到健身房🈡⛢🜉里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看🏩过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身🄑☞了一下，准备先试一试自己的力量。
看到旁边的一个卧🞄推，习琛打算先卧推几个杠铃🕫🌤，试一试。
习琛研究了半天，没♸🍌🆭有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没有加重的东西。