毕竟他重生到女孩身上不过半天时间而🖇已，虽说能够重生一次已经足够幸运，本来不该介意自己重生成女孩的事情，可心理却还一时无法转变过来。
回答了一🅞🇪番网友的言论，然后贾珑似乎因为那口气缓过来，跑步变得找到节奏了。
节奏找到，慢跑也就轻松很多。
“大家不管跑步还是在作任何运动之前，都要记得进行事前热身，🐴因为不🔇⚈热身很可能造成身体伤害。关于怎么热身，我下次再演示。”
贾珑本来就没有想过，第一天直播就会有观众，所以今天没有作好正规解说的准备，不过看起来哪怕没🚝有准🟙🝥🍌备，效果也还不🞌💫错。
在河堤道路一边解说一边慢跑，跑了一公里左右时，贾珑开始浑🚓💹🖵身🐴冒汗，脸色潮红起来。
“大家看到没有，这就是有氧🜫🅈运动的独特反应，一般像我这样不怎么运动的人，到这个阶段就要适当性的休息，比如喝口水🞌💫或者停几分钟。”
贾珑停下脚步，取出准备好的水壶。
她现在浑身发热，气息急促，心跳也比平时快不少。这是进行有氧运动时很正常🗖的表现，没有达到这样的程度🏳也🞚就不算有氧运动了。
小口喝抿了一口水壶里的水后，贾珑举起那原主人买的粉红色水🚓💹🖵壶，虽然挺🍑尴尬这女孩子用的水壶外观，可还是忍着不好意思与观众互动起来。
“各♿位观众请注意我刚才的动作，那就是在👐🈂运动时和刚运动过后，不能大口喝水，正确的喝法应该是小口多次，这对身体是最好的。”
“当然平时大家喝水时，也最好不要一口气喝大量的水，大量水进入身体内，会带走体内盐分，而且其中一部分还会被身体细胞吸收，然后造成细胞水肿，这就会让人感觉到头昏虚弱，心跳加快，严重时甚至会陷入痉挛🙊🈫🁎和昏迷的情况，所以哪怕喝水，也不是🈑一次性越多越好的。🃜😦”
贾珑说话时，又喝了一口壶内的水。
“我现在喝的水也不是🝐普通的水，而是盐水，这能够让我快速补充运动时消耗的体内盐份，当然除了盐水外，还有某些运动饮料效果更好，大家运动前记得至少备一种。”
休息了几分💔👢钟后，贾珑再一次起身🚣🕊🇺慢跑起🅫🉠来。
“一般情况下，我建议平时不运动的朋友不宜一次性运动♾🎀量过大。不过我想要快速瘦身，就不能那么循序渐进了，希望大家不要学我。”
“记住一点，运动须适量不过度，感觉到无法坚持时千万不能硬撑，不勉强自己🗖的🃚运动才是真的🈯🁱健康运动！”