晚上🙉🈣⛯训练场这边没人，士兵们都要参加集体活动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄灯睡觉。
她🟦跟陈连长打了声😇⚵招呼，晚上就不跟着汽🆒🎻车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜🟦一🙉🈣⛯就开始先做一百个引🉑体向上，锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分😇⚵钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前📁🗺♂的杀手组织训练她的🁊🄇。🄹🏓
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前太虚了，即便是入伍了五年，🄆体⛍🙉🈢能也🐰很差。
前十天她要用各种方法，将这具身体的🚽各项机能😂练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉🙘时间，其他时候这😂具身体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。