第278章糟了，🗨🞉💔他在很认真的想让我瘦！（求月票🂠🐎！）健身中心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一片，嚷嚷着让📖🚶🗺自己带着减肥，就按照自己这个模🛌🛀版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。
别人不知道🚀🐔，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上🕜👹，累计健身🀢⚇🏓时间达到了670个小时！这什么概念？也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个🎑小时包括50分钟的有氧，20分钟的无氧，🂠🐎以及四十分钟的力量。🐌
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些🚀🐔锻炼，真正能够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的，还包括休息，饮食等方方面面🉆🅄的自律。
这么长🎑时间，除去《特级英雄》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30🍀🄽入睡6:30起床的作息。一日三餐🈐♇严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后🚀🐔能够突破1🗥2%都还得说有身材光环的功🂠🐎劳在里面。
所以现在👿🎥，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀🁬的家伙打🕛个预防针；
“朋友们，咱们先说好🗥啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不一样的。
而且减肥健身这个事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变，而不是说你锻炼🎇了就能瘦，或者锻🟦🟦炼了就能壮。
还有最重要的是……健身这个事儿，其实需要的是🔛🁐长久的坚持。如果伱们真想让我🙷🎿教你们的话，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完🗥，李有志便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥你看不起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来吓唬我们🁑了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相☠🀱🀦比于你最开始的时候，我这基础比你好多了！给我们整个30天就能塑造完美身材的🁑便🄩捷方式！”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”