“总不能⛍🙅让你们两个女生大清早孤零零地跑吧！所以第一次，我还是陪着你们一起跑完十圈。”
“算你还有点良心。”童小瞳道。
“🟇🚿🙇不过你们📚这样跑的话，是达不到预🚺😞期效果的。”
“怎么会啊！我们可是用尽全身力气，认💗💂真地跑了！”莫雨彤心有不甘地说道。
“我不是你们没有认真，而是你⛳🞝🕆们的呼吸方法有些问题。跑步的时候，也是发生训练的好时机，你们可以调整一下呼吸方式。就像我这样！”石十四说道，“气运丹田，跟着这个节奏，呼呼吸，呼呼吸，呼....呼🐤🁳...吸！是不是按照这样的节奏，呼吸顺畅很多啊？”
莫雨彤照着石十🕳🍯四所说，遵循他说的呼吸方式跑了几步。“石🞍老师，你不要说，确实有🅁些效果呢！感觉身体似乎变得轻了很多。”莫雨彤高兴地说道。
“莫同学，不好🕳🍯意🗭🞳思，这大概只是你的心里作用。你绑在腰上的外套掉了.....”
“呃！”两个小妮子顿时一脸黑线。
不过这两个女生的毅力也不是盖的，虽然跑得气喘吁吁，⛸香汗淋漓。但最终🆧👽还是完🙛成了4000米的任务。
“不行了，实在是不行了！”⛕🚌冲过终点线，两⛉😠个女生一下子瘫倒在地上。
“毛巾！”石十四适时地将毛巾递了过去。
“谢了！⛍🙅”童小瞳接过毛巾，也不顾形象地擦了起来。
“石老师，你可真厉害。四千米跑下来，大气也🁢不喘🗕🛢🞃啊！”莫雨彤看着石十四道。🙛
“没什么，以前在部队，每天早上还不先跑个十几公🗕🛢🞃里啊！习惯了！”石十四🂊🍊🆗淡淡道。
“咳咳！”寒💙风一吹，童小瞳忍不住咳嗽了几声。
“快点把外套穿上吧！小心着凉了！”石十四顺手把衣服给扔🞍了过去。
“好⛃了，石老师，接下来还有什么训🚺😞练，尽管使出来吧！”童小瞳随口道。