“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也🄑☛就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50🍇kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，🐸🄦⛚他还记得李昂上次的成绩，50kg对他🍂🅕来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在🞃👚卧推凳上🆛🐍⚑，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错🕐🈭🁥，50kg看来对🍂🅕你相当轻🗆松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已🍇经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，🄥看来李昂说的每天都在训练，完全没有💡📚一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和🕐🈭🁥夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是🞃👚，上次六个做完，他就力竭🕐🈭🁥了，这🄍次感觉还有些余力。
下一🁀🂫👳组挑战的是70kg，这🄑☛个重量，按照布莱尔的预估😎⛵，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量，有一个🍇比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极🐫限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是🐭极限重量的90%，依此类推，三次🂂93%。两次95%。
但布莱尔🟅🚯🖹不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。