程绿随🈟着练习，他的手已经红肿，但不管怎么击打，沙🅡🈂袋纹丝🕖🉤不动。
毕涛调整程绿的姿势，“发力时除了马步，记住腰力、臂🙰🍿力都要用上。”📽☯🂾
熟能生巧，程绿渐渐🖰悟出要领，悟出🎆怎么控制平衡，怎么移动身体做出动作。
苏珊围着叶蓝心走来走去，眼神直愣愣地盯着叶蓝心，眼光从头到脚打量了叶🚍💋🐑蓝心一番，叶蓝心浑身不自在。
苏珊上前捏了捏叶蓝心的🃌🖕胳🕤膊，“你没有肌肉啊，全是松垮垮的肥肉。”
苏珊将手按到叶蓝心的腹部，“永远别忘记这里要收紧🅡🈂。”
苏珊手指修👺长，她🍩的手掌触到叶蓝心腹部时，叶蓝心能感觉到她的手掌贴在腹部的感觉。
叶蓝心心跳得厉害，眼睛睁得大大地盯着苏珊，她第一次接触训练🍭，莫名紧张，苏珊说什么就是什么🄧⛣🜐，她立即将腹部收紧。
苏珊带着叶蓝心来到基地🃌🖕深坑，这里面的每一快石头都比叶蓝心要庞大得多，还奇形怪状，石头太多，看🖚📈😶起来杂乱无章，实则它们都是按照高矮顺序堆放的。
“你要有保护别人的能力，同时🖕💜💪也要有保护自己的能🏜🚿力，不能你一上战场，就让你保护你吧。”
叶蓝心明白，要先能自保，才🖱🖗💬有能🌖力保护别人。🃭🚿🙇
“你☎♹身上的肥肉太多🖰了，现在你就从最矮的这块石头开始，站上去，然后在跳下来，接着第二块石头，放心，这些石头很结实。”
石头虽然是按照高矮顺序🃌🖕摆放🖱🖗💬，但最矮的也有五十😡🂿公分。
叶蓝心先试着像走楼梯一样站上去，很可惜，她笨重的双腿不支持她直接踩在石头上，她的腿无法抬起五十公分的高度，接着，她弯下去用手撑在石头上，先搭一条腿🎋🏤跪在石头上，接着第🗼♘🈯二条腿，经过叶蓝心接二连三的折腾，终🇸🝕于站上了第一块石头。
苏珊☎♹抱着胳膊注视着叶蓝心，她对叶蓝心的结果很不满意，仅仅是五十公分高的石头，叶蓝心就折腾这么久，可想而知，第二块石头对她来说有多难，更别说第三块了。
第二块🈟石头高一米，第三块石头高两米，这些石头的高度全是由前一块石头的二倍数依次摆放的。
叶🂪👣蓝心站上去后喘了口气，这时她的双腿已经开始有了🅡🈂微微颤抖，她能感觉到酸软，她稳了稳，脚用力一蹬，从石头上跳了下来，脚后跟突然有根筋被拉扯到了，脚底一股震痛传来，她所有的支撑瞬间倾空，一屁股坐在了地上，她胆战心惊🜨🄭🀲地回头看了一眼苏珊。