“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会🗆🙚干，肺部也不会太过于难🛱☡🀸受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小🏩萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说🔟🁷🔟🁷话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥⚊的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个🁉小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪🁢没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度🞼，双腿迈动的间🁹距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然🔇⚆🏋很困难🁹，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激🟠励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依🁢旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况🐏，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，🞼🞼这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个🞜班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿🍐？
一时间，这些小萝卜头的动力顿🞇👾时从四肢百骸中涌了🞼出来。🚬🖜
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾🕸的怒吼声，忍不🏩住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一🎘👓脸懵逼的喃🍐喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就🔟🁻是在针对咱仨！”