“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子🐎⚗吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗👥气道。
这已经是他的第四圈了，🌮也是这群小萝卜头的第一圈半，这🅪些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步🗼♕就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑☛⛱🞏，有很多人减肥的时候，觉得自己已经📼☢很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，🗙⚞才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间🐉距，还有调整重心的位置，身体的节奏🜲！”🗙⚞
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难🐉，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，🈒♕方🟆🚹瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜🈒♕头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗☥🁞牛跑！
看着🗼♕这种情况，方瑾大声怒吼道：“🈒♕最后五名，通通打瘸腿！🈂🞮🗠”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自🙎🆂加🈒♕上了惩罚条🙊🈯🁷件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班🂣🐤级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力👽🎙顿时从四肢百骸🐎⚗中涌了出来。
而原本已经就是最后三☇名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声🔫🃣，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱🆭💳仨吧？”龙傲天一脸懵🜾🇰🜑逼的喃喃道。
穆叶凯吞了🂤🐭🃉口唾沫：“没有‘吧🏱’，这狗逼……就是在针对咱仨！”