翌日官员们早上十点了还未醒，一个是👊🗛昨天喝太多了，另一个原👣因是睡得晚。
四个亲🔽🆄王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时🍫总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的运动和饮食，属⛦🜧于🚼特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求🙣用最快💥的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体🔤🂢恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人🄓☳🃠。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中🍫人就受伤了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己长，记得种在阳🚷🗿♱面，慢慢的，🙣山就往下掉石头。
这两个人是最开始🏰跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，💢📠不像很多人直接给朱元璋给🚨弄死。
“至少明🜢教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢🛦🞧提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，🍫之后把朱元璋找💲🕵去，再接着叫上徐达🙓。
结果军士带的册子里🖠有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油……
跟凌晨🔽🆄吃的不一样，那个是⚍🐆稀面包♞🉡的，现在烫面的，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的🛦🞧……该💢📠退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭🜎受🄥⛏🙘了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正🂡🐖⛢常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。