翌日官员们早上十点😛了🎃🎖👉还未醒，一个是昨天喝太多了，另🎻🖒💄一个原因是睡得晚。
四🃕🗩个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。🕮🍀
他们这几年的运动和饮食，属🜟🃚😖于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身💛体的工具，健身房的一💍套。
而且平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四🁬🈶🂶百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人🎃🎖👉自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是跑，😍⛭也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的🐱🃪🚢过程中人就受伤了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自🜟🃚😖己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。🙬🍛🈴
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像很多人直接给朱🙬🍛🈴元璋给弄死👎。
“🃕🗩至少明教无须担🝽忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去🄺🂪👥，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸🎻🖒💄鱼、果脯、果干，抹甘油……
跟凌晨吃🞶的不一样，那个是稀面包🂒的，现在烫面的，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼🌞身体🃁🔲，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，😛百姓挺过来，对朝廷更拥护，🁬🈶🂶当今陛下厉害呀！☈跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面💨🔚恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。