程绿随着练习，他的手已经红肿，☢但不管怎么击打，沙袋♞🈦纹丝不🐋♸🍇动。
毕涛调整程绿的姿势，“发力时除了马步，记住腰力、臂♞🈦力都要用上。”
熟能生巧，程绿渐渐悟出要🙉🈧🀱领，悟出怎么控制平衡，怎么移动身体🕢做出动作。
苏珊围着叶蓝心走来走去，眼神直愣愣地盯着叶蓝🕉🇶🝁心，眼光从头到脚打量了叶蓝心一番，叶蓝心浑身不自在。
苏珊上前捏了捏叶蓝心的胳膊，“你没有肌肉啊，全是松垮垮的肥肉。”🞰🗲🟠
苏珊将手按到叶蓝心的腹部，“永远别忘记这里🞱😀要收紧。”⛾
苏珊手指修长，她的手掌触到🌺叶蓝心腹部时，叶蓝心能感觉到她的手掌贴在腹部的感觉。
叶蓝心心跳得👵🍐厉害，眼睛睁得大大地盯着苏珊，她第一次接触训练，莫名紧张，苏珊说什么就🗠🝁是什么，🁽😙她立即将腹部收紧。
苏珊带着🞢🕲🍢叶蓝心来到基地深坑，这里面的每一快石头都比叶蓝心要庞大得多，还奇形怪状，石头太多，看起来杂乱无章，实则它们都是按照高矮顺序堆放的。
“你要有保护别人的能力，同时也要有保护自己的能力，不能你一上战场，就让你保🚒护你吧。”
叶蓝心明白，要🜛🂲先能自保，才有能力保护别人。
“你身上的肥肉太多了，现在你就从最矮的这块石头开始，站上🐋♸🍇去，然后在跳下来，接着第二块石头，放心，这些石头很结实。”
石头虽然是按照高矮顺序摆放，但最矮的♦💠也有五十公分。
叶蓝心先试着👵🍐像走楼梯一样站上去，很可惜，她笨重的双腿不支持她直接踩在石头上，她的腿无法抬起五十公分的高度，接着，她弯下去用手撑在石头上，先搭一条腿跪在石头上，接着第二条腿，经过叶蓝心接二连三的折腾，终于站上了第一块石头。
苏珊抱着胳膊注视着叶蓝心，她对叶蓝心的结果🞱😀很不满意，仅仅是五十公分高🝉🉑的石头，叶蓝心就折腾🖪🕞这么久，可想而知，第二块石头对她来说有多难，更别说第三块了。
第二块石🞢🕲🍢头高一米，第三块石头高两米，这些石头的高度全是由前一块石头的二倍数依次摆放的。
叶蓝心站上去后🜛🂲喘了口气，这时她的双腿已经开始有了微微⛾颤抖，她能感觉到酸软，她稳了稳，脚用力一蹬，从石头上跳了下来，脚后跟突然有根筋被拉扯到了，脚底一股震痛传来，她所有的支撑瞬间倾空，一屁🛱☧🁱股坐在了地上，她胆战心惊地回头看了一眼苏珊。